The Real Keto Kaptain DE

Diagnosen:

Depressionen seit 1990, Essstörung (Binge Eating) und Angststörung (Sozialphobie) seit 2002.

121 kg Gewichtsabnahme von 2004 bis 2006 (von 233 kg) auf 112 kg).

Erneute Gewichtszunahme um 156.9 kg von 2008 bis 2021.

Startgewicht 22.08.2021: 268.9 kg

Derzeitiges Gewicht: 237,7 kg
(Das erste Wiegen nach Restart findet im Oktober statt)

Abgenommen: 31,2 kg

Meine Macros:

5 % Netto Kohlenhydrate | 20 % Eiweiß | 75 % Fett

August 22, 2021

Die Reise startet

Startgewicht war:

268,9 kg

Um meinen Weg zurück zu Keto zu finden, startete ich ein Langzeitfasten um19:00

August 22, 2021
September 9, 2021

Fastenbrechen am18. Tag

Der 17. Tag und die folgende Nacht waren sehr schlimm. Ich quälte mich extrem und stand kurz vor einer unkontrollierten Fressattacke. Also am 18. Tag ins Fastenbrechen, um nichts zu riskieren. Nun geht es in die Aufbautage.

Fastenzeit 420 Stunden (17 Tage & 12 Stunden)

September 9, 2021
September 12, 2019

Mein Keto/OMAD Plan startet

Heute startet dann mein Keto & OMAD Plan. OMAD bedeutet „One Meal A Day“

Also täglich 23 Fastenstunden und dann eine ketogene Mahlzeit.

September 12, 2019
September 13, 2019

Wiegetag #01

Der erste Wiegetag nach dem ReStart am 22. August.

31,2 kg sind abgenommen.

Neues Gewicht: 237,7 kg

September 13, 2019
September 14, 2019

Von OMAD zu ADF

Ich habe beschlossen, mal ADF (Alternate Day Fasting) zu testen. Man isst nur jeden zweiten Tag, und an diesem Tag werde ich ebenfalls wie bei OMAD nur eine Mahlzeit einnehmen.

September 14, 2019